Ansiedad es una palabra ampliamente pronunciada en la actualidad, pero ¿cuál es su significado? Básicamente tiene relación con un mecanismo para poder sobrevivir, es nuestro sistema de alerta que se activa cuando sentimos como amenazantes o riesgosas situaciones a las cuales nos vemos enfrentados, por lo tanto es algo presente en todos nosotros.
La ansiedad puede presentarse ante situaciones cotidianas, tales como, hablar en publico, al realizar una prueba o enfrentarnos a una situación nueva, pero ¿cuándo es un indicador de que debo pedir ayuda? En general, sería un momento adecuado cuando los sentimientos son vivenciados como excesivos e interfieren con nuestra vida cotidiana, ya que se manifiesta de una manera intensa y con gran frecuencia.
¿Cómo sé que estoy sintiendo ansiedad? Existe en nuestro cuerpo preocupación y miedo intenso excesivo y continuo ante situaciones cotidianas, puede producir taquicardia, sudoración, respiración agitada, sensación de cansancio, dificultad para respirar y preocupación excesiva. Ante todo, el miedo es el sentimiento que predomina.
En general se puede producir un circulo vicioso cuando nos enfrentamos a síntomas ansiosos, en donde existe una situación desencadenante, esto trae consigo pensamientos automáticos negativos y emociones negativas, generando una respuesta de nuestro cuerpo a la ansiedad, principalmente miedo e intranquilidad, en consecuencia existe una evitación o escape en relación a esta situación, momento en el cual logra aparecer la calma y el alivio a corto plazo. De esta manera podemos visualizar que la ansiedad se podría estar convirtiendo en patológica, bloqueándonos sintiendo que no tenemos las herramientas suficientes , en vez de generar una respuesta apropiada de adaptación.
Si te encuentras frente a esta situación es importante intentar controlar la respiración, concentrándose en ella, lo cual nos permitirá poder sentir un poco de calma, también intentar desviar la atención en otra actividad o en la misma respiración puede ser de utilidad, para que ya cuando estemos en calma podamos pedir ayuda para no comprometer la salud física y mental.
